Hacia el
interior:
Mind
fulness
Hacia el interior:
Mindfulness
Mindfulness se refiere a la práctica intencional de enfocar la atención en cada experiencia, momento a momento, sin juzgar y aceptando lo que es. Involucra nuestros pensamientos, sensaciones físicas, emociones, conductas e incluso nuestras relaciones. Aquí lo aplicamos a la experiencia de comer.
Detener el impulso
¿Sabías qué? La mayoría de las decisiones alimentarias no ocurren desde la razón sino desde el impulso, a veces, llamado “antojo”.
Cuando sentimos estrés, cansancio o ciertas emociones, el cerebro busca alivio inmediato, y no necesariamente elegimos lo más coherente. Por eso, saberlo no siempre es suficiente.
El problema, frecuentemente, no es falta de información, sino la ausencia de tener un espacio de conexión entre lo que sientes y lo que haces.
Quiero compartirte que mindfulness no es sólo meditar o relajarse, es entrenar la capacidad de hacer una P.A.U.S.A. y notar lo que pasa dentro y fuera de ti antes de reaccionar.
¡Este instante lo cambia todo!
Permite:
- Detectar el impulso.
- Diferenciar el hambre del antojo.
- Tolerar la incomodidad sin correr hacia la comida.
- Elegir desde la coherencia y no la urgencia.
En ese espacio entre el estímulo y la respuesta es donde existe la posibilidad de cuidarte en paz y libertad.
El mindfulness o atención plena se practica formalmente a través de la meditación. y en la vida cotidiana lo podemos aplicar a la alimentación, ya que cuando aparece ese espacio, la relación con la comida cambia sin necesidad de imponer reglas.
No porque tengas más fuerza de voluntad,
sino porque tienes más consciencia.